ناصائح مفيدة

Comment résoudre ses problèmes de concentration ?
Si vous souffrez d’un réel problème de concentration, vous devez identifier précisément le type de problème que vous rencontrez afin de pouvoir y remédier.

Vous vous déconcentrez très rapidement et en toutes circonstances
Votre corps souffre d’un déséquilibre entre effort intellectuel et effort physique. Programmez-vous quelques heures d’activité physique par semaine, identifiez vos heures optimales de concentration pour les mettre à profit en appliquant les règles de base vues plus haut.

Vous vous déconcentrez dès que vous êtes préoccupé
Pendant le cours de maths, vous pensez à votre programme du soir. Si vous êtes triste ou énervé, vous ne parvenez pas à vous concentrer sur autre chose. Établissez des listes des tâches que vous avez à faire, votre cerveau sera soulagé, il n’aura pas à retenir tout ce programme et sera disponible pour travailler. Lorsqu’un événement vous affecte, notez-le dans votre agenda, votre cerveau comprendra qu’il faut passer à autre chose et que vous y reviendrez plus tard.

Vous vous déconcentrez par mauvaise habitude
Vous n’êtes pas concentré en début de matinée et fin d’après-midi, avant et après les repas ? Votre travail n’est pas régulier et vous manquez de sommeil ? Reprenez un bon rythme avec 8h de sommeil par nuit, 4 repas équilibrés par jour et un travail à des heures régulières dans les bonnes conditions. Vous retrouverez votre concentration en 2 ou 3 semaines.

Vous vous déconcentrez facilement car vous n’êtes pas motivé
La prise de notes en cours est difficile car vous ne comprenez pas à quoi ça sert. Vous ne trouvez aucun intérêt pour les matières que vous étudiez, donc vous ne réussissez pas à écouter. Vous devez trouver une signification à ce que vous faites : demandez à vos professeurs ou à vos parents ce que vous apportent ces matières dans la vie de tous les jours, montrez à votre cerveau qu’il a un intérêt à se concentrer en vous accordant des récompenses après un cours ou un travail bien fait à la maison.
Si vous êtes prêt à faire l’effort, vous améliorerez votre concentration et serez plus efficace dans votre travail. Ces changement d’attitude vous seront utiles tout au long de votre scolarité mais aussi plus tard dans votre vie quotidienne au bureau.